【节气概况】

大暑，是夏季最后一个节气，指炎热之极，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，此时阳气最盛，湿热熏蒸，养生方面需要注意以下几方面。

【养生要点】

一、调养心神

中医认为，夏季属火，归心，火气通于心。大暑气候炎热，出汗较多，“汗为心之液”，汗多不仅易伤心气，还易致阴液亏虚，导致阴不敛阳，出现烦躁不安、无精打采、心神不宁、食欲不振、睡眠不安等行为。

因此，大暑节气养生的一大关键就是养“心”，做好精神调养，可通过与他人交流、听轻松舒缓的音乐、温度适宜时户外活动等，保持心情清净、不急不躁、心平气和，让呼吸均匀有序，以达到安定神志、调养心气的作用。

二、起居调养

大暑节气，尽量避免在中午及下午温度最高时出门，避免长时间在烈日下劳作，外出避免阳光直射，做好防晒。出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。

因天气湿热，人们易贪凉，在室内，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后对着风扇或空调直吹，以免感冒。尤其汗出后，毛孔打开，更应避免冷气直吹。此外，因气候炎热，人们更易疲倦，此时可适当的睡午觉，以保持精力充沛。

三、饮食调养

大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、肚腹胀满、肢体困重等现象，同时，人体出汗较多，容易耗气伤阴。在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，宜多吃除湿健脾、益气养阴的食物，如茯苓、山药、大枣、莲藕、百合等。

此外，天气炎热，阳气浮于体表，脾胃容易出现阳气亏虚，此时不能过分贪凉，否则会因贪图一时舒服而伤及人体阳气，在解暑的同时要注意保护体内的阳气。

四、冬病夏治

大暑是全年阳气最盛的时节，在养生保健中便有“冬病夏治”的说法，对于每逢冬季发生的慢性疾病，此时是最佳的治疗时机。通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，以缓解或治愈冬季易发病。

“冬病夏治”使用较多的是三伏灸与穴位敷贴，结合夏季“三伏天”阳气最盛的节气特点，采用灸法与穴位敷贴的方法，将艾灸及有特殊作用的中药渗透皮肤，从而达到内病外治的目的。

作者简介：林晶，硕士研究生，中医教研室教师。

稿件：医学院

文字：林晶

审核：邱滚忠

责编：曾琳玲